청소와 정리 미루는 습관을 극복하기 위한 방법

청소와 정리에 대한 미루는 습관을 극복하기 위한  방법

청소와 정리는 미루기 시작하면 더 하기 싫고 어떻게 시작할지 막막해지는 일 중에 하나입니다.

미루는 습관을 개선해 줄 방법이 있을까요?

청소와 정리 미루는 습관을 극복하기 위한  5가지 방법

청소와정리미루는습관개선방법

1. 작은 단위로 나누기

큰 청소나 정리 작업은 부담스러울 수 있습니다. 이를 작은 단위로 나누어 작업하세요. 예를 들어, "오늘은 책상 위만 정리한다"거나 "10분 동안만 청소한다"와 같이 구체적인 작은 목표를 설정합니다.

2. 시간 정해서 시간 내 청소하기

시간을 정해두고 청소를 시작해 보세요. 예를 들어, 15분 타이머를 설정하고 그 시간 동안만 집중해서 청소합니다. 타이머가 울리면 잠시 휴식을 취한 후, 다시 15분간 청소를 하는 식으로 반복할 수 있습니다.

3. To-Do 리스트 작성, 해야 할 일정에 포함시키기

청소해야 할 항목들을 리스트로 작성해 두세요. 완료한 항목을 체크해 나가는 과정은 성취감을 주고, 동기 부여에 도움이 됩니다.
청소와 정리를 일상적인 일정의 일부로 만드는 것도 좋습니다. 예를 들어, 매주 토요일 오전 10시는 청소 시간으로 정하고, 이를 습관화합니다.

4. 즐거운 요소 추가하기

청소를 좀 더 즐겁게 만들기 위해 좋아하는 음악이나 유튜브를 들으면서 청소를 해보세요. 이렇게 하면 시간이 더 빨리 가고, 청소가 덜 지루하게 느껴질 수 있습니다.

5. 시각적 단서 활용하기

청소가 필요한 공간에 시각적 단서를 남겨두세요. 예를 들어, 바닥에 떨어진 물건을 볼 때마다 바로 제자리에 놓는 식으로 시각적 신호를 이용해 행동을 촉구할 수 있습니다.


이 방법들을 시도해보면서 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요. 청소와 정리를 꾸준히 실천하다 보면 미루는 습관도 점차 개선될 것입니다.

작은단위청소법

 

 

다음은 위의 방법 중 제가 실천해 본 방법 1. 작은 단위로 나누기에 대한 구체적인 방법입니다.

청소와 정리를 작은 단위로 나누는 것은 큰 작업을 더 쉽게 접근할 수 있도록 만드는 방법입니다. 이렇게 하면 부담감이 줄어들고, 완료했을 때의 성취감을 더 자주 느낄 수 있어 동기 부여에 도움이 됩니다. 

 

작은 단위로 나누기에 대한 구체적인 방법

1. 작은 공간 단위로 나누기

 

큰 공간을 한 번에 청소하려고 하지 말고, 작은 공간 단위로 나누어 청소하세요.
< 예시 > 
→방 하나 전체를 청소하는 대신, 책상 위, 침대 주변, 옷장 안 등으로 나눕니다.
부엌 전체를 청소하는 대신, 싱크대, 식탁, 찬장 등으로 나눕니다.

2. 시간 단위로 나누기

한 번에 오랜 시간 동안 청소하기보다는 짧은 시간 단위로 나누어 청소하세요.
< 예시 >
▷ 10분 동안 책상 정리하기
▷ 15분 동안 바닥 청소하기
▷ 5분 동안 쓰레기 버리기

3. 작업 단위로 나누기

각각의 작업을 작은 단위로 나누어 한 번에 하나씩만 집중해서 합니다.
< 예시 > 
▷ 책상 위의 서류 정리하기
▷ 옷장 속 옷 개고 정리하기
▷ 부엌 싱크대의 설거지 하기

4. 카테고리별로 나누기

청소할 항목을 카테고리별로 나누어 정리합니다.
< 예시 >
▷ 옷 정리: 옷, 신발, 액세서리
▷ 책 정리: 책, 잡지, 서류
▷ 주방 정리: 그릇, 조리 도구, 음식 재료

5. 구체적인 목표 설정하기

구체적인 목표를 설정하여 작은 단위로 나눕니다.
< 예시 >
"오늘은 책상 위의 서류를 모두 정리한다."
"내일까지 부엌의 조리 도구를 정리한다."
"이번 주말까지 옷장을 정리한다."

6. 일정에 포함시키기

매일 또는 매주 일정한 시간을 정해서 작은 단위로 나누어 청소합니다.
< 예시 > 
▷ 매일 저녁 15분 동안 정리
▷ 주말마다 1시간 동안 대청소

7. 체크리스트 만들기

작은 단위로 나눈 작업을 체크리스트로 만들어 한 번에 하나씩 완료해 나갑니다.
< 예시 >
책상 위 정리
서랍 속 물건 정리
바닥 청소
창문 닦기
예시 적용

 

 

작은 단위로 나누기에 대한 방 청소 예시

▷ 책상 정리: 책상 위의 물건을 제자리에 놓기, 불필요한 서류 버리기
▷ 침대 정리: 이불 정리, 베개 정리
▷ 바닥 청소: 바닥에 떨어진 물건 주워서 정리, 진공청소기로 먼지 제거
▷ 옷장 정리: 옷 개고 정리, 계절별 옷 정리

이런 방식으로 청소와 정리를 작은 단위로 나누어 진행하면 더 효율적으로 작업을 완료할 수 있습니다. 작은 목표를 설정하고 하나씩 완료해 나가는 과정에서 성취감을 느끼고, 점점 더 큰 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.