반응형 수면에좋은비타민1 수면에 가장 좋은 비타민 9가지 수면에 가장 좋은 비타민 9가지잠을 잘 자는 것은 일상 생화에 매우 중요합니다. 만성적인 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 잘 자기 위해 우리가 하는 여러 가지 방법 중에 생활습관 개선과 함께 비타민 섭취를 하게 됩니다. 양질의 수면을 하기 위해서는 어떠한 비타민과 미네랄을 섭취하면 될까요? 1. 비타민C비타민C는 면역체계에도 중요한 영양제이고 수면에도 꼭 필요한 영양제입니다. 혈중 비타민C수치가 낮은 사람들은 수면에 문제가 더 많고 밤에 깨는 경향이 더 큽니다. 2. 철분철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되기 때문에 철분이 결핍되면 피로감을 느낄 수 있습니다. 철분의 결핍은 잠들 때 다리를 움직이고 싶은 충동을 유발하는 하지 불안 증후군과 관련이 있습니다. 3. 마그네슘마.. 2024. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
