반응형 수면적정시간1 수면과 칼로리 소모, 수면이 체중 감량과 건강에 미치는 영향 수면과 칼로리 소모, 수면이 체중 감량과 건강에 미치는 영향수면은 단순히 피로를 푸는 활동을 넘어 신체의 대사와 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잠을 자는 동안에도 칼로리가 소모되며, 수면 시간을 늘리면 체중 감량과 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 1. 수면 중 칼로리 소모량수면은 신체가 에너지를 소비하는 활동입니다.- 체중 50kg인 사람은 수면 중 시간당 약 9칼로리를 소모합니다.- 체중 84kg인 사람은 시간당 약 15칼로리를 소모합니다.연구에 따르면, 수면 시간을 1시간 늘리면 하루 평균 270kcal를 더 소비하거나 덜 섭취하게 됩니다. 이는 3년 동안 약 12kg의 체중 감량 효과를 가져올 수 있습니다. 이는 수면이 식욕 조절 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다... 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
