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생활정보194

바쁜 직장인이 운동하는 8가지 팁 바쁘다 바빠 현대인 짬 내서 운동하는 8가지 팁오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 일, 가족, 사회적 의무 등을 요구하는 가운데 운동할 시간을 찾는 것이 쉽지 않습니다.하지만, 쉽지 않다고 건강과 웰빙을 포기할 수는 없습니다.다음은 간단한 짬내기 운동하기 8가지 팁입니다. 1. 현실적인 목표 정하세요.매일 자신이 신체 활동에 현실적으로 얼마나 많은 시간을 할애할 수 있는 살펴보시고 실행 가능한 목표부터 시작합니다.현실적인 목표가 편안해지고 일관성이 생기면 운동 시간과 빈도를 점차적으로 늘려서 하시면 효과적입니다.2. 운동시간을 우선순위에 두세요.운동의 시간을 우선순위로 정하면 완수할 가능성이 높아집니다.예를 들어, 아침 운동을 하기 위해 30분 일찍 일어나거나, 점심시간을 활용해 빠르게 산책하는 것 등을 .. 2024. 6. 20.
걷기 운동으로 건강을 지키세요 하루만 걸음으로 심장 건강을 지키세요!체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 매일 산책을 하는 것입니다.7,000걸음은 심장에 좋으며,8,000걸음은 조기 사망 위험에 줄일 수 있으며,10,000걸음은 심장건강과 장수를 지킬 수 있습니다.  걷는 것은 비만에 대한 유전적 위험이 높은 사람들이 매일 더 많은 걸음 수를 했을 때 체중을 유지하는데 큰 효과가 있습니다.비만에 대한 유전적 위험은 신체 활동을 증가시킴으로써 극복될 수 있다는 것입니다.걷기는 이렇게 체중 감량에 아주 좋지만 더 높은 에너지와 기분을 갖게 돼서 스트레스 해소와 창의력 향상 등에도 좋은 영향을 줍니다.  체중 감량 외에도 걷기의 이점 4가지 1. 걷기 혜택산책을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 매주 평균 150분의 적당한 운동 또는 200분.. 2024. 6. 20.
2024년 여름 장마기간 2024년 장마기간, 중부지방, 남부지방, 제주도1. 2024년 전국 장마기간은 언제일까요? ∬ 서울장마기간 2024년 6월 25일~7월 26일 ∬ 중부지방 2024년 6월 24일(시작일) , 평년값 6월 25일 2024년 7월 25일 (종료일), 평년값 7월 26일 --> 총기간은 31.5일 ∬ 남부지방 2024년 6월 23일(시작일), 평년값 6월 23일 2024년 7월 25일(종료일), 평년값 7월 24일 -> 총기간은 31.4일 ∬ 제주지방 2024년 6월 19일(시작일), 평년값 6월 19일 2024년 7월 20일(종료일), 평년값 7월 20일 --> 총기간은 32.4일 2024년 총장마일 수는 31.5일 정도가 될 것으로 예상한다고 합니다. 최근 10년간 장마기간 기상청은 장마 기간의 강수량은.. 2024. 6. 19.
간헐적 단식 중에 다이어트 탄산음료를 마셔도 되나요? 간헐적 단식 중에 다이어트 탄산음료를 마셔도 되나요?1. 간헐적 단식이랑 무엇인가요?간헐적 단신은 먹는 음식이 아니라 먹을 때를 제한하는 것입니다.2. 간헐적 단식의 다양한 방법들 16:8 방법16:88시간 동안(예, 오전 10시~오후 6시)에만 식사를 하고 다음 16시간(오후 6시~오전 10시) 동안 단식을 하는 방법입니다.14:10 방법10시간 이내(오전 9시~오후 7시)에 식사를 하고 다음 14시간(오후 7시~오전 9시) 동안 단식합니다.격일단식평소대로 식사하는 날과 단식하는 날(약 500칼로리 소비)을 격일로 합니다.5:2 방법일주일에 5일은 평소처럼 식사하고, 일주일에 연속되지 않은 2일 (예, 월요일과 목요일)을 선택하여 역 500칼로리만 섭취하는 방법입니다. 3. 간헐적 단식 중에 다이어트 .. 2024. 6. 19.
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