모자를 쓰면 탈모? 탈모 방지 예방 방법과 탈모에 좋은 음식

모자를 쓰면 탈모? 탈모 방지 예방 방법과 탈모에 좋은 음식

모자를 쓰면 탈모가 된다는 이야기를 들어보셨을 겁니다.
모자를 눌러쓰면 혈액순환이 잘 안 돼서 두피에 산소와 영양분이 도달하지 않아서 머리가 빠지지 않을까라는 생각을 하시는 분들이 많습니다.
 
정말 모자를 쓰면 탈모가 될까요? 
아닙니다. 모자를 쓰는 것만으로 탈모가 되지는 않는다고 합니다.
다만 오랫동안 세척을 하지 않은 모자를 쓰는 경우에는 위생에 좋지 않겠죠?
 
그럼 탈모의 원인은 뭘까요?
탈모의 원인과 탈모 예방법, 탈모에 좋은 음식과, 모발관리법에 대해 다음과 같이 알아보려고 합니다.

1) 탈모의 원인

탈모는 다양한 복합적인 요인으로 발생합니다. 그중 유전적인 이유가 가장 크다고 합니다.
특히 가족 중 탈모가 발생한 경우가 유전적 요인으로 가장 큰 비중을 차지합니다.

물론 다른 요인들도 많이 있습니다. 만병의 근원인 스트레스도 탈모의 원인 중 큰 비중을 차지합니다.
불규칙한 식사, 헤어 스타일링 제품 남용, 지루성 피부염으로 인한 탈모등 다양한 이유들이 있습니다.
 

2) 탈모 예방법

 
탈모도 관리를 잘 해주면 예방할 수 있습니다.
탈모 예방법에 관하여 알아보겠습니다. 

▷ 건강한 식습관 : 가공식품을 줄이고 영양분이 풍부한 자연식단 위주로 하고 충분한 물을 섭취한다. 특히 담배는 두피로 향하는 혈류량을 줄이고 담배연기가 탈모를 유발하기도 한다.

▷ 스트레스 관리 : 스트레스를 받았다면 명상, 휴식을 통해 바로바로 해소하도록 한다.
 
▷ 고온에 노출하지 않기 : 고온은 두피를 자극하고 염증을 일으킬 수 있다.
 
▷ 머리 잘 감고 말리기 : 지나치게 자주 감거나 뜨거운 물로 머리를 감지 않도록 한다. 두피를 마사지하듯이 부드럽게 샴푸하고 말릴 땐 자연 건조가 좋으나 모근 쪽은 잘 말리는 것이 중요하다.

▷ 머리 스타일링 제품 사용 조심 : 과도한 사용은 두피와 모발을 손상시킬 수 있다. 가능하면 자주 사용하지 않는 것이 좋고 사용 후 잘 세척해 줘야 한다.
 
▷ 두피 마사지하기 : 두피를 문지르고 전용 오일로 마사지하면 혈액순환이 원활해진다.

▷ 의사 상담 및 치료 : 탈모가 걱정이 되거나 초기증상이 나타날 경우에는 꼭 의사나 클리닉을 통해 치료를 시작하는 것이 중요하다.

3) 탈모에 좋은 음식

 
생활 습관과 함께 탈모의 좋은 음식도 같이 꾸준히 먹어주면 효과가 훨씬 좋습니다.
 
▷ 검은콩 : 검은콩에는 모발 성장에 필수 요소인 아미노산시스텐 성분이 함유되어 있어 탈모 방지는 물론 머리는 나게 하는도 효과적이다.
 
▷ 견과류 : 견과류에는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 두피에 좋다.
 
▷ 연어 : 연어에는 아메가-3 지방산이 풍부해 모발의 윤기를 유지하고 모발에 수분을 공급하고 또한 염증을 줄여 모발의 탄력을 높여주어 탈모를 예방하는 데 도움을 준다.
 
▷ 시금치 : 시금치는 철분 함량이 높아 헤모글로빈 생성에 도움을 준다. 헤모글로빈은 산소를 모낭으로 운반하여 모발 성장을 촉진시킨다. 또한 두피를 촉촉하게 하는 비타민 A, 콜라겐 성장을 돕는 비타민 C, 두피의 혈액순환을 개선시키는 비타민E를 포함하고 있다.
 
▷ 토마토 : 토마토에 비온틴, 망간, 칼륨 성분은 모발 성장에 좋다
 
▷ 녹차 : 녹차에는 있는 플리페놀 성분이 탈모 유발 호르민을 억제하고, 카텐킨이란 성분은 탈모를 예방해 준다.

 
▷ 현미 : 현미에는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 모방의 영양 공급원으로 훌륭하다. 또한 트리토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 영향을 줘 머리를 검게 하는 효과도 있다.
 
▷ 달걀노른자 : 단백질과 비오틴 성분이 풍부하게 들어있어 지방과 단백질 생성에 도움을 주어 탈모증과 비듬등의 치료에 좋다.
 
▷ 물 : 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 탈모 예방에 좋다.
 
▷ 오이 : 오이에는 비타민 C, 황산화 관련 영양소 베타카로틴과 플라보노이드는 모공을 보호하는 효과가 있다.

4) 탈모 관리법과 사용제품

 
탈모에 관한 글을 쓰는 김에  저의 관리법과 사용제품을 소개하려고 합니다.
 
★ 손끝으로(손톱 X) 부드럽게 샴푸 후 바로 헹구지 않고 잠시 둔 후 헹군다. 그러면, 두피에 오염물질이 잘 빠져나가는 것 같다.
   사용 제품 : 로마샴푸

로마샴푸 - LOMA 헤어케어 한국 공식몰

   
★ 머리끝에 수분감이 있는 헤어오일 발라주기
   사용 제품 : NUXE 오일

[눅스] 윌 프로디쥬스 멀티 플로럴 오일 100ml 얼굴 헤어 바디 케어+GIFT : KNU

★ 장시간 외출 시 모발 자외선 차단제 뿌려주기
   사용제품 : 아베다 자외선

썬 케어 프로텍티브 헤어 베일 | 아베다

 

모자탈모-예방법