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건강정보65

건강한 체중 유지를 위한 체질량 지수 확인 하기 건강한 체중 유지를 위한 체질량 지수 확인 하기  체질량지수란? BMI ( Body Mass Index )BMI = 체중(kg) / (키(m)X키(m))  내 체중상태 : 계산한 체질량 지수 (BMI) 저체중 : 18.5미만정상체중 : 18.5 이상 23미만과체중 : 23이상 25미만체중대비 백분율 계산하기 체중대비 백분율 (PIBW, Percent od ideal Body Weught) 이란? 나의 체중이 표준 체중과 비교해 얼마나 차이가 나는지 확인비만도(%)=표준 체중 대비 백분율(%) = 측정 체중/표준체중 X 100표준체중 계산 방법-남성 : 키(m)X키(m)x22-여성 : 키(m)X키(m)x21계산예)키 175cm, 체중 85kg 의 표준체중계산1.75X1.75X22=67kg비만도 계산85kg.. 2025. 1. 13.
수면과 칼로리 소모, 수면이 체중 감량과 건강에 미치는 영향 수면과 칼로리 소모, 수면이 체중 감량과 건강에 미치는 영향수면은 단순히 피로를 푸는 활동을 넘어 신체의 대사와 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잠을 자는 동안에도 칼로리가 소모되며, 수면 시간을 늘리면 체중 감량과 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 1. 수면 중 칼로리 소모량수면은 신체가 에너지를 소비하는 활동입니다.- 체중 50kg인 사람은 수면 중 시간당 약 9칼로리를 소모합니다.- 체중 84kg인 사람은 시간당 약 15칼로리를 소모합니다.연구에 따르면, 수면 시간을 1시간 늘리면 하루 평균 270kcal를 더 소비하거나 덜 섭취하게 됩니다. 이는 3년 동안 약 12kg의 체중 감량 효과를 가져올 수 있습니다. 이는 수면이 식욕 조절 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다... 2024. 11. 29.
일상생활 속 폐 건강을 해치는 습관과 실내 공기 질 개선 방법 일상생활 속 폐 건강을 해치는 습관과 실내 공기 질 개선 방법  >> 폐 건강을 위협하는 생활 습관 폐 건강을 유지하는 것은 전체적인 건강을 지키기 위해 필수적입니다. 하지만 일상 속 습관 중에는 폐에 나쁜 영향을 주는 것들이 많습니다. 아래는 폐 건강에 해로운 주요 습관들입니다.1. 흡연과 간접흡연흡연은 폐암을 비롯한 여러 폐 질환의 주원인입니다. 담배 연기 속에는 수천 가지의 유해 물질이 포함되어 있어 폐 세포에 손상을 주고 염증을 유발합니다. 간접흡연 역시 폐 건강에 해롭기 때문에, 흡연자와의 거리를 유지하고 흡연 구역을 피하는 것이 중요합니다.2. 입으로 숨 쉬는 습관입으로 호흡하면 유해물질이 곧바로 폐로 들어갈 위험이 높습니다. 코로 호흡하면 부비강과 편도가 유해물질을 걸러주는 역할을 하기 때문.. 2024. 11. 9.
급성 구획 증후군(Compartment Syndrome) : 원인, 증상, 진단, 치료 및 예후 급성 구획 증후군(Compartment Syndrome) : 원인, 증상, 진단, 치료 및 예후 급성 구획 증후군(acute compartment syndrome, ACS)은 신체의 근육, 신경, 혈관 등이 밀집된 구획 내에서 압력이 급격히 상승하여 조직으로의 혈류가 차단되는 응급 상태를 말합니다. 주로 팔, 다리 등 사지에서 발생하며, 즉각적인 치료가 이루어지지 않으면 영구적인 손상이나 사망에 이를 수 있습니다. 이 글에서는 급성 구획 증후군의 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 급성 구획 증후군의 주요 원인 급성 구획 증후군은 일반적으로 외상이나 수술 후 부종, 과도한 운동 등의 요인으로 발생합니다. 주요 원인에는 다음과 같은 요소가 포함됩니다. 1. 외상 : 골절이나 타박상 등.. 2024. 11. 7.
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