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건강정보65

암만큼 위험한 혈관질환, 동안혈관 유지하기! 암만큼 위험하다는 혈관질환, 동안혈관 유지하여 방지합시다. 혈관건강의 시작은 본인의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정확히 알고 계셔야 합니다. 동안 혈관을 유지하기 위해서는 건강 관리 생활 습관이 중요합니다. 동안혈관 유지하는 방법은 다음과 같습니다. [ 목차 ] 1. 자기 혈관 숫자 알기 2. 건강검진하기 3. 혈관 건강 생활습관 지키기 4.혈관에 좋은 음식 섭취하기 1. 자기 혈관 숫자 알기 정상혈압은 수축기 120mmHg 미만 이완기 80mmHg 미만 정상혈당 공복혈당 100mg/dL미만 정상 콜레스테롤 총 콜레스테롤 200mg/dL미만 2. 건강검진하기 정기적인 혈관을 점검하는 건강검진을 하는 것도 매우 중요합니다. 대표적인 혈관 검사는 아래와 같습니다. 경동맥 초음파 검사 초음파를 이용하여 목.. 2024. 4. 1.
다양한 종류의 비타민 어떻게 먹어야 하나요? 다양한 종류의 비타민 어떻게 먹어야 할까요? 이번글에서는 비타민 종류에 따른 정확한 복용방법을 정리해 보겠습니다. [목차] 1. 비타민 올바른 복용 방법 2. 지용성비타민과 수용성 비타민 3. 비타민별 효능과 풍부한 음식들 1. 비타민 올바른 복용 방법 비타민 A 지용성비타민이기 때문에 식사 후 섭취해야 체내 흡수가 잘 되며 하루 3회로 나눠 먹는 것이 좋습니다. 비타민 B 잠자기 3-4시간 전에 섭취할 경우에는 신진대사가 증진되어 수면에 방해가 될 수 있으니 이른 시간에 복용하는 게 좋습니다. 비타민C 신맛이 강해서 공복에 복용하면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 복용하는 게 좋으며, 신체가 회복하는 시간대인 저녁에 복용하는 게 좋습니다. 요즘은 속이 안 쓰리는 비타민C 도 있습니다. 종합비타민 종합비타민은.. 2024. 3. 30.
왜 노안이 올까요? 눈 건강 알아보기 왜 노안이 올까요? 눈 건강 알아보기 어렸을 때는 근시, 난시로 나이 들면서 노안으로 눈이 나쁘면 평생이 불편합니다. 눈은 왜 나빠지고 눈에 좋은 음식과 치료 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. [ 목차 ] 1. 눈의 증상:근시, 원시, 난시 2. 노안의 원인 3. 노안의 치료방법 4. 눈건강에 좋은 음식 5. 눈건강 운동법 1. 근시, 원시, 난시 설명 근시, 원시, 난시는 ‘초점’의 위치로 구분할 수 있습니다. ⊙ 근시(Myopia) 먼 곳이 흐리게 보이는 상태입니다. 초점이 망막 앞에 맺혀 가까운 것은 잘 보이고 멀이 있는 것은 잘 안 보입니다. 주로 학령기 아동이나 청소년기에 발생하며, 유전적 요인과 환경적 요인(예: 장시간 독서나 스마트폰 사용)에 의해서 생깁니다. ⊙ 원시(Hyperop.. 2024. 3. 28.
고등학생 5대 필수 영양소, 고등학생 영양제 고등학생 5대 필수 영양소 고등학생 영양제는 뭐가 좋을까요? 고등학생이 되면 중학교때와 다른 이른 등교 늘어난 학습량으로 체력적으로 힘들어하는 학생들이 많이 있습니다. 일찍 일어나기도 힘든 고등학생들, 낮에는 학교에서 수업에 수행 활동에, 밤늦게까지 학원까지, 아침 7시에 일어나 저녁 10시에 학원이 끝나 새벽에 잠드는 고등학생들에게 필요한 영양성분을 정리해 보려고 합니다. 고등학생 5대 필수 영양소는 다음과 같습니다. 아래의 5대 필수 영양소의 성분과 기능을 고려하여 영양제를 구매하여야겠습니다. [ 고등학생 5대 필수 영양소 ] 1. 비타민 C 2. 비타민 D 3. 비타민 B 4. 오메가 3 5. 마그네슘 5대 필수 영양소의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민 C 비타민C는 고등학생들의 스트레스.. 2024. 3. 27.
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