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건강정보65

경도인지장애는 노화와 치매사이 경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 정상적인 노화 과정과 치매 사이에 위치한 상태로, 인지 기능의 경미한 감소를 특징으로 합니다. 경도인지장애는 특히 기억력, 언어, 판단력, 그리고 다른 인지 기능에 있어서 변화가 나타나지만, 일상생활을 수행하는 데 큰 지장은 없습니다.  경도인지장애의 주요 증상 및 특징1. 기억력 문제경도인지장애는 특히 기억력에 영향을 미치며, 새로운 정보를 기억하거나, 최근에 일어난 일을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.2. 기타 인지 기능 저하주의력, 언어 능력, 시공간 인식, 문제 해결 능력 등에서도 일부 저하가 있을 수 있습니다.3. 일상생활 독립성 유지경도인지장애가 있는 사람은 여전히 일상생활을 독립적으로 수행할 수 있으며, 대체로 .. 2024. 8. 4.
콜레스테롤에 좋은 음식과 건강관리 콜레스테롤에 좋은 음식과 건강관리콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 건강을 유지하기 위해서는 식단과 생활습관의 개선이 중요합니다.특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다.  좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 기준 수치 확인하기   콜레스테롤에 좋은 음식1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식   - 생선 : 연어, 고등어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다.   - 아마씨와 치아씨 : 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)을 함유하고 있습니다.   - 호두 : 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류로, LDL 수치를 낮추고 심장 건강에 도움이 됩니다.2. 식이 섬유가 풍부한 음식  .. 2024. 8. 3.
트랜스지방과 포화지방이 진짜 나쁩니까? 트랜스지방과 포화지방이 진짜 나쁩니까?트랜스지방과 포화지방은 둘 다 지방의 일종으로, 주로 우리의 식단에서 찾아볼 수 있습니다. 이들은 각각 건강에 미치는 영향이 달라서 이해하는 것이 중요합니다. 트랜스지방 (Trans Fats)트랜스지방은 자연적으로 존재하기도 하고, 인공적으로도 생성될 수 있습니다.1. 자연 트랜스지방주로 반추동물(소, 양 등)의 고기나 유제품에서 소량으로 발견됩니다.2. 인공 트랜스지방식물성 기름을 고체 상태로 만들기 위해 수소를 첨가하는 '부분적 경화' 과정에서 생성됩니다. 이 과정에서 생성된 트랜스지방은 상온에서 고체 상태를 유지하게 하여 음식의 보존 기간을 늘리고 맛을 향상하는 데 사용됩니다. 대표적인 예로는 마가린, 쇼트닝, 가공 식품 등이 있습니다.트랜스지방은 나쁜 콜레스테.. 2024. 8. 3.
좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 기준 수치 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤  수치 기준콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방질의 일종으로, 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 지나치게 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 콜레스테롤은 그 특성에 따라 크게 두 종류로 나뉘는데, 이를 흔히 "나쁜 콜레스테롤"과 "좋은 콜레스테롤"이라고 부릅니다.나쁜 콜레스테롤 (LDL, Low-Density Lipoprotein)- 특성 : LDL은 간에서 신체의 다른 부분으로 콜레스테롤을 운반합니다.- 문제점 : 혈중 LDL 수치가 높으면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 플라크를 형성할 수 있습니다. 이 플라크는 혈관을 좁히거나 막아 혈액 흐름을 방해하고, 이로 인해 심장병, 뇌졸중, 말초 동맥 질.. 2024. 8. 3.
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