본문 바로가기
반응형

분류 전체보기360

계단 운동의 효과와 소모 칼로리 계단 운동은 간단하면서도 효과적인 운동으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 계단 운동 방법- 기본자세 : 발 모양을 11자로 유지하고, 발바닥 전체가 계단에 닿도록 합니다. 체중은 발 앞꿈치에서 뒤꿈치로 옮기며, 허리를 곧게 세웁니다. - 상체 자세 : 가슴과 허리를 펴고, 골반과 척추를 반듯하게 유지합니다. 허리를 구부정하게 하면 척추 손상의 위험이 증가합니다. - 발 디딤 : 발바닥 전체로 계단을 디디며, 발목이 직각으로 유지되도록 합니다. 발 앞쪽만 디디면 불안정해질 수 있습니다. - 무릎 위치: 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않도록 주의하고, 엉덩이 근육을 사용하여 무릎에 부담을 줄입니다. 계단 운동강도와 소모 칼로리 - 운동 강도 : 하루에 15층 높이를 3번 오르는 것이 좋습니다. 숨이 약간 차.. 2024. 10. 17.
환절기 비염 완화를 위해 피해야 할 음식과 증상을 악화시키는 원인들 환절기 비염 완화를 위해 피해야 할 음식. 증상을 악화시키는 원인들 환절기 비염은 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 발생하거나 악화될 수 있습니다. 하지만 일상에서 우리가 섭취하는 음식 또한 비염 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특정 음식들은 염증을 촉진하거나 면역 체계를 자극해 비염 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 환절기 비염 완화를 위해 피해야 할 음식에 대해 살펴보겠습니다. 환절기 비염에 피해야 할 음식 1. 유제품 우유, 치즈, 아이스크림 같은 유제품은 일부 사람들에게 점액 생성을 촉진할 수 있어 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 비염 증상이 심한 환절기에는 유제품 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 2. 설탕이 많이 든 음식 설탕은 염증을 촉진시.. 2024. 10. 17.
빌딩증후군의 주요증상과 예방방법 빌딩증후군(Sick Building Syndrome)빌딩 내 거주자가 밀폐 공간에서 유해 환경에 노출 시 눈,피브,상기도의 자극, 피부 발작, 두통, 피로감등이 단기간 내 진행되는 급성적인 증상들을 일컫습니다. 특히 실내 공기질, 조명, 소음, 온도와 같은 환경 요소가 건강에 영향을 미치면서 발생하는 증후군입니다.     빌딩증후군의 주요 증상1. 호흡기 문제   - 콧물, 재채기, 코막힘, 기침, 인후통 등 호흡기 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 사람들은 천식과 같은 호흡기 질환이 악화될 수 있습니다.2. 피부 문제   - 피부 가려움, 발진, 건조함과 같은 증상들이 발생할 수 있습니다. 공기 중에 포함된 먼지, 미세입자, 화학 물질 등이 피부에 영향을 줄 수 있습니다.3. 두통 및 피로감   .. 2024. 10. 17.
기차역에서 무료 네일케어, 섬섬옥수 기차역에서 무료 네일케어, 섬섬옥수섬섬옥수는 철도역에서 제공하는 무료 네일케어 서비스입니다. 이 서비스는 당일 기차 승차권을 소지한 고객에게 제공되며, 전국 주요 철도역에서 운영됩니다. 섬섬옥수는 청각장애인 네일 아티스트들이 손톱 모양 다듬기, 큐티클 제거, 손 마사지 등의 기본 케어를 약 30~50분 동안 제공합니다. 예약은 카카오톡 채널을 통해 가능하며, 현장에서도 선착순으로 받을 수 있습니다. ※ 섬섬옥수 사용 방법1. 이용 대상자 : 당일 철도 승차권 소지자 또는 관계기관 임직원만 무료 서비스 이용 가능. 2. 카카오톡 채널을 검색하시면 역명과 대상기관이 보여집니다.- 섬섬옥수 부산역점- 섬섬옥수 울산역점 (라한호텔)- 섬섬옥수 용산역점(SK쉴더스)- 섬섬옥수 대전역점- 섬섬옥수 익산역점- 섬섬옥.. 2024. 10. 16.
반응형