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혈관에 좋은 음식, 지중해식 식단 혈관에 좋은 음식, 지중해식 식단 혈관은 우리 몸의 산소와 영양분을 운반하는 아주 중요한 역할을 합니다. 혈관을 건강하게 관리하는 것은 심혈관 질환, 뇌졸증, 고혈압과 같은 질환을 예방하는 것과 같습니다. 이렇게 중요한 혈관을 지키는 혈관 건강에 유익한 지중해식 식단에 대해 알아보겠습니다.[목차] 1. 지중해식 식단이란? 2. 지중해식 식단의 주요 구성 요소 3. 지중해식 식단 예시 4. 지중해식 식단 대표 음식 5. 지중해식 식단의 건강 효능 1. 혈관 건강에 좋은 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추고 건강한 수명을 연장하는 데 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다. 이 식단은 전통적인 지중해 지역 사람들의 식습관에서 유래했으며, .. 2024. 4. 3.
암만큼 위험한 혈관질환, 동안혈관 유지하기! 암만큼 위험하다는 혈관질환, 동안혈관 유지하여 방지합시다. 혈관건강의 시작은 본인의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정확히 알고 계셔야 합니다. 동안 혈관을 유지하기 위해서는 건강 관리 생활 습관이 중요합니다. 동안혈관 유지하는 방법은 다음과 같습니다. [ 목차 ] 1. 자기 혈관 숫자 알기 2. 건강검진하기 3. 혈관 건강 생활습관 지키기 4.혈관에 좋은 음식 섭취하기 1. 자기 혈관 숫자 알기 정상혈압은 수축기 120mmHg 미만 이완기 80mmHg 미만 정상혈당 공복혈당 100mg/dL미만 정상 콜레스테롤 총 콜레스테롤 200mg/dL미만 2. 건강검진하기 정기적인 혈관을 점검하는 건강검진을 하는 것도 매우 중요합니다. 대표적인 혈관 검사는 아래와 같습니다. 경동맥 초음파 검사 초음파를 이용하여 목.. 2024. 4. 1.
따뜻한 봄에 찾아오는 춘곤증과 식곤증 따뜻한 봄에 찾아오는 춘곤증과 식곤증 봄이 오니 점심 먹고 난 후 졸음이 쏟아집니다. 커피로도 왼만하면 정신이 들지 않네요. 따뜻한 봄 미세먼지, 황사와 함께 찾아오는 춘곤증과 식곤증에 알아봐야겠습니다. 예방법과 운동으로 봄철에 흔히 겪는 피로감과 졸음을 조금이나마 극복했으면 합니다. [목차] 1. 춘곤증과 식곤증의 뜻 2. 춘곤증과 식곤증의 주요 증상 3. 춘곤증과 식곤증의 예방법 4. 춘곤증과 식곤증에 좋은 운동 1. 춘곤증과 식곤증의 뜻 춘곤증이란? 봄철에 흔히 경험하는 극심한 피로감과 졸음을 다룹니다. 계절의 변화가 인체에 미치는 영향을 설명합니다. 식곤증이란? 식사 후에 느껴지는 졸음과 피로감을 말합니다. 식사 후에는 소화를 위해 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어서 식곤증이 발생할 수 있습니다. 2... 2024. 4. 1.
봄에 불청객 황사 미세먼지는 언제까지 봄철 황사 미세먼지 언제까지 요즘 정말 황사와 미세먼지 때문에 봄을 제대로 즐길 수 없는 지경입니다. 황사와 미세먼지는 주로 3월부터 5월 사이에 발생된다고 합니다. 코로나 이후 산업이 활발해지면서 올해 황사가 심해졌다고 합니다. 봄철 불청객 황사, 미세먼지 생기는 원인과 건강 관리법에 대해서 알아보려고 합니다. 황사와 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 작은 입자들로, 건강과 환경에 영향을 미치는 주요 요인입니다. [ 목차 ] 1. 황사, 미세먼지 주요 요인 2. 황사, 미세먼지 예보등급 3. 봄철에 심해지는 이유는? 4. 황사, 미세먼지 예방법 및 관리법 1. 황사, 미세먼지 황사는 주로 중국 북부와 몽골의 사막 지역에서 발생하는 자연 현상으로, 강한 바람이 모래와 먼지를 공중으로 들어 올려 대기 중으로 .. 2024. 3. 31.
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