성격에 따른 향유하기

행복과 즐거움은 삶에서 중요한 부분입니다.

Bryant와 Veroff는 최근에 '향유하기'라는 개념을 제시했는데, 이는 다양한 긍정적 경험을 최대한 즐기고 오래도록 유지하는 것이 행복에 중요하다는 것을 강조합니다. 그들은 삶에서 접하는 긍정적 경험을 다양한 방식으로 즐기는 사람들을 언급하며, 이를 통해 삶의 품질을 향상하고 행복을 찾을 수 있다고 말합니다.

Bryant(2003; Bryant & Veroff, 2007)에 따르면, '향유하기'는 긍정적인 경험을 자각하여 행복감을 증폭하고 지속하기 위해 의도적인 노력을 기울이는 것입니다. 이 용어는 '맛을 보다'라는 어원을 지니고 있어 '음미하기'로 번역될 수 있지만, Bryant는 이를 감각적 즐거움 이상으로 지적인 의미를 부여하는 성찰과정을 포함한다고 설명합니다.

즉, 향유하기는 현재의 긍정적 경험에 주의를 집중하면서 그 즐거움을 느끼는 것뿐만 아니라 과거와 미래의 긍정적 경험을 회상하고 기대하는 과정을 포함하고, 이를 통해 삶의 다양한 즐거움을 음미하며 행복을 찾을 수 있다고 말합니다.

향유하는 경향은 각 개인마다 차이가 있으며, 이는 습관적인 성향으로 여겨집니다. 이러한 향유 경향은 개인의 안정된 특성으로 측정될 수 있으며, 이를 위한 대표적인 측정도구로는 향유신념 척도(Savoring Belief Inventory; Bryant, 2003)가 있습니다.

이 척도는 긍정적 경험을 즐기는 능력에 대한 자기 지각을 평가하기 위해 현재의 순간을 즐기는 능력, 과거 경험을 회상하면서 즐기는 능력, 미래에 예상되는 일을 즐기는 능력을 측정합니다. 연구에 따르면, 향유 경향이 높은 사람들은 삶의 만족도와 행복도가 높으며, 낙관적이고 우울하지 않은 경향을 보입니다.

또한, 향유하기는 긍정적인 정서를 증가시키고 부정적인 정서를 감소시킴으로써 행복감을 증진시키는데 그치지 않고, 심리적·신체적 건강을 강화합니다. 더불어, 향유하기는 사랑을 심화시키고 창의성과 영성의 발현에도 긍정적인 영향을 미친다고 Bryant & Veroff(2007)은 설명하고 있습니다.

성격과향유하기

향유경험의 4개 유형

Bryant와 Veroff(2007)은 향유경험을 세계-초점적 향유와 자기-초점적 향유로 구분하며, 전자는 외부 대상을 긍정적으로 인식하는 경험이고 후자는 자신이나 자신의 특정 측면을 긍정적으로 인식하는 경험을 의미한다.

이를 향유경험의 과정에 대한 내향적 분석 여부에 따라 인지적 성찰과 체험적 몰입으로 구분할 수 있다. 인지적 성찰은 긍정적 느낌을 분석하고 정교화하며 의미를 부여하는 과정을 나타내고, 체험적 몰입은 긍정적 느낌을 충분히 체험하는 과정을 의미한다.

첫째로, 감사하기는 긍정적 경험을 제공한 대상에 대해 고마움을 느끼는 것을 의미합니다. 자신의 행복에 대한 감사함을 느끼는 동시에 그에 기여한 사람이나 환경에 감사함을 표현하는 과정을 포함합니다. 이를 위해서는 긍정적 경험의 원천을 인지하는 과정과 외부적 귀인이 필요합니다.

둘째로, 경탄하기는 긍정적 경험에 몰입하는 동시에 그 경험을 제공한 대상에 대해 경외감이나 경이로움을 느끼는 것을 말합니다. 이는 긍정적 경험을 새롭고 놀라운 것으로 여기며 감동하거나 경탄하는 것을 포함합니다.

셋째로, 자축하기는 긍정적 경험과 성취에 대해 스스로 축하하고 칭찬하는 것으로, 이를 통해 자긍심이 높아집니다. 충분한 자격을 갖추고 행복감을 누리는 것을 장려하며, 겸손과 자기 비하는 행동을 억제합니다.

마지막으로, 심취하기는 긍정적 경험에 대한 신체적 쾌감과 정서적 흥분을 자세하게 체험하며 만끽하는 것을 의미합니다. 이를 통해 긍정적 체험이 더욱 풍부하고 오랜 기간에 걸쳐 지속될 수 있습니다.

향유하기의 9개의 방식

사람들은 긍정적 경험을 향유하는 방식이 다양하며, Bryant와 Veroff(2007)는 이러한 다양한 방식을 다음과 같이 분류하고 있습니다.

1. 다른 사람과 공유하기 (Sharing with others)
자신의 긍정적 경험을 다른 사람과 나누며 기쁨을 함께 공유하는 방법입니다. 이는 사회적 지지를 통해 긍정적 감정을 증가시키는 방법입니다.

2. 기억을 잘해 두기 (Memory building)
긍정적인 경험을 잘 회상할 수 있도록 하는 것으로, 기억에 남을 만한 세부사항이나 심상을 기억해 두거나 기념이 될 만한 물건을 보관하여 종종 회상하는 방법입니다.

3. 자축하기 (Self-congratulation)
자신에 대해 칭찬하고 축하하는 것으로, 긍정적 사건으로 인한 자부심을 느끼며 자신을 격려하고 축하합니다.

4. 세밀하게 감각 느끼기 (Sharpening the sense)
즐거운 경험에 주의를 기울여 세부적인 내용과 요소를 음미하는 것으로, 감각적 즐거움을 세밀하게 체험합니다.

5. 비교하기 (Comparing)
다른 사람과의 사회적 비교나 과거와의 시간적 비교를 통해 현재의 긍정적 경험을 충분히 즐기는 방법입니다.

6. 몰입하기 (Absorption)
즐거운 경험에만 주의를 기울여 다른 것에 대해 생각하지 않는 것으로, 몰입함으로써 더 많은 즐거움과 감동을 맛볼 수 있습니다.

7. 행동으로 표현하기 (Behavioral expression)
기쁨을 느낄 때 신체적인 행동으로 표출하여 긍정적 감정을 더욱 증폭시킵니다.

8. 일시성 인식하기 (Temporal awareness)
현재 순간의 소중함을 인식하고 경험을 깊이 음미하는 것으로, 현재의 긍정적 경험을 충분히 즐기고자 하는 노력을 기울입니다.

9. 축복으로 여기기 (Counting blessings)
긍정적 경험을 행운이자 축복으로 생각하며 감사한 마음을 지닙니다.

이러한 방법들은 행복감을 증가시키는 반면, 즐거움을 해치는 생각 (kill-joy thinking)은 긍정적 경험을 방해하고 행복감을 감소시키는 것입니다. 이는 후회하거나 자책하는 부정적 사고를 포함할 수 있습니다.

Wood 등(2003)에 따르면, 자존감이 낮은 사람들은 긍정적인 경험에 대해 즐거움을 해치는 생각을 많이 하는 경향이 있습니다. 이는 향유하는 방식이 각기 다르기 때문에 중요한데, 이러한 개인 차를 평가하는 대표적인 측정도구가 향유방식 체크리스트(Ways of Savoring Checklist; Bryant & Veroff, 2007)입니다.

또한 Adler와 Fagley(2005)는 향유하기와 관련하여 감상하기(appreciation)라는 용어를 사용하면서 다음과 같이 여덟 가지 측면을 제시하고 있습니다.

감상하기의 8가지 측면

1. 지금-여기'에 주의 기울이기
현재의 순간에 집중하고 그 순간을 즐기는 것을 의미합니다.

2. 자신이 갖지 못한 것보다 갖고 있는 것에 주의 기울이기
감사하고 감사함을 느끼며 현재 가진 것에 집중하는 것을 의미합니다.

3. 세상에 대해 경외심을 지니기
세계의 아름다움과 위대함을 인식하고 경이로움을 느끼는 것을 의미합니다.

4. 감사하는 마음으로 경험하기
경험하는 모든 것에 감사하며 그 순간을 즐기는 것을 의미합니다.

5. 상실이나 역경에서 배울 점 찾기
어려운 시기나 상황에서도 긍정적인 측면을 찾아 배우고成長하는 것을 의미합니다.

6. 다른 사람과의 인연을 소중히 여기기
다른 사람과의 관계를 소중히 여기고 그들과 함께하는 경험을 즐기는 것을 의미합니다.

7. 자신 만의 축하의식 거행하기
자신의 성취와 긍정적인 경험을 축하하고 칭찬하는 것을 의미합니다.

8. 과거나 타인과의 하향식 비교하기
다른 사람이나 과거와의 비교를 통해 현재의 긍정적 경험을 더욱 감사하고 즐기는 것을 의미합니다.